Callaloo con foglie di barbabietola

2g proteine · 20 min · 226 kcal

Callaloo con foglie di barbabietola

Tradizionalmente questo contorno caraibico si prepara con foglie di callaloo, ma le foglie di barbabietola, così come bietole e spinaci, sono un ottimo sostituto. È delizioso servito con riso e magari anche con cimette di cavolfiore arrosto speziate al jerk.

20 min3 porzioni226 kcal

Ingredienti

  • 2 cups (100g) raw beet leaves
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1/2 onion (diced)
  • 1 clove garlic (finely chopped)
  • 1/2 fresh red chilli (deseeded and finely chopped (add more to taste))
  • 1 teaspoon fresh thyme leaves
  • 1/2 can coconut milk (stirred (15oz/400ml can))
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon pepper
  • Stems from 8 beetroots (about 100g), washed and chopped into 2.5cm lengths
  • 1/3 cup (75ml) apple cider vinegar
  • 1/3 cup (75ml) water
  • 2 tsp sugar
  • 1 tsp chopped rosemary
  • 1/2 tsp salt
  • 1 pinch black pepper

Preparazione

  1. 1

    Steam or boil the beet leaves for a few minutes or until soft and wilted. Drain and run under cold water. Squeeze out any excess water using your hands, then chop the leaves.

  2. 2

    In a large frying pan, heat the oil over a low-medium heat, then cook the onion and garlic until soft and translucent, stirring often. Add the copped chilli and thyme, and cook for a further minute.

  3. 3

    Add the beetroot leaves and coconut milk and simmer on a medium heat for 5 minutes, until reduced slightly. Season and serve.

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