Poriyal di zucchine

3g proteine · 20 min · 163 kcal

Poriyal di zucchine

Il poriyal di zucchine è un semplicissimo piatto saltato in padella, preparato con zucchine, cocco fresco e qualche spezia, in stile indiano.

20 min2 porzioni163 kcal

Ingredienti

  • 1 medium zucchini ((about 11/2-2 cups))
  • 1 tablespoon oil
  • 1/2 teaspoon mustard seeds
  • 1/2 teaspoon cumin (jeera) seeds
  • 3 dry red chillies
  • 1 stalk curry leaves
  • a pinch asafetida (hing)
  • 1 small onion (finely chopped)
  • 2-3 tablespoons shredded coconut ((fresh or frozen))
  • salt (to taste)

Preparazione

  1. 1

    Heat coconut oil in a pan, temper with mustard seeds ,cumin seeds ,red chillies and let it splutter for few seconds.

  2. 2

    Add in the curry leaves ,asafetida(hing) and saute for another 30 secs

  3. 3

    Add the chopped onion and saute till the onions are translucent and light brown.Takes appx 2 minutes.

  4. 4

    Next add the diced zucchini, salt and stir-fry on medium low flame till they soft and cooked.Turn off the gas and sprinkle shredded coconut and combine well.

  5. 5

    Serve the Zucchini Poriyal(Zucchini Stir Fry with fresh coconut) along with Rice and rasam.

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