Porridge overnight

Ingredienti

• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos (A minha é sem glúten)
• 1 colher de sopa de whey protein (use um que você goste. Se não tiver, use manteiga de amendoim)
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha
• 1/2 xícara de chá de leite
• 1/4 xícara de chá de iogurte grego (Usei o semi-desnatado)
• 2 colheres de sopa de mel (Ou xarope de bordo ou outro adoçante de escolha)

Preparazione

1. 1

   Adicione todos os ingredientes secos em uma tigela grande, incluindo aveia em flocos, whey e sementes de linhaça. Mexa bem para distribuir os ingredientes por igual. Em seguida, acrescente o leite, o iogurte, o extrato de baunilha e o mel.

2. 2

   Você pode adoçar ou não a sua aveia. Se for fazer em potinhos, feche bem a tampa e agite muito bem para misturar todos os ingredientes.

3. 3

   Cubra bem a tigela de aveia uma tampa, ou use filme plástico e cubra com um prato, e coloque na geladeira durante a noite. Dê uma mexida rápida pelo menos uma vez durante o processo de imersão.

4. 4

   No dia seguinte, sirva a aveia adormecida com um de nossos 3 sabores sugeridos ou escolha um outro.