Latkes di broccoli e cipolla

5g proteine · 25 min · 130 kcal

Latkes di broccoli e cipolla

Questi latkes a basso contenuto di carboidrati usano i broccoli al posto delle tradizionali patate. Contengono anche meno potassio e sono quindi un’ottima alternativa per chi segue una dieta povera di potassio per la salute dei reni.

25 min4 porzioni130 kcal

Ingredienti

  • broccoli 3.00 cup fresh or frozen chopped broccoli florets
  • onion(s) 0.50 cup diced onion
  • eggs 2.00 whole
  • all-purpose flour 2.00 tbsp
  • olive oil 2.00 tbsp

Preparazione

  1. 1

    Boil the diced broccoli in a small amount of water for 5 minutes

  2. 2

    then drain thoroughly.

  3. 3

    Break eggs into a medium bowl and beat. Add the flour and mix well. Add the broccoli and onion and stir into the flour/egg mixture until well mixed.

  4. 4

    Heat olive oil in a frying pan over medium-high heat. Drop the mixture by spoonfuls into the hot oil

  5. 5

    making 4 equal portions. Flatten with a spatula

  6. 6

    and cook until golden brown on both sides (about 3-4 minutes per side).

  7. 7

    Remove the latkes from the pan and drain on a paper towel to soak up extra oil. Serve hot.

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