Quiche con tonno e broccoli, pomodorini e formaggio stagionato

40g proteine · 1 h 10 min · 720 kcal

Pratico: puoi preparare la quiche in anticipo e la sera dovrai solo metterla in forno.

1 h 10 min4 porzioni720 kcal

Ingredienti

  • 2 rode uien
  • 1 el milde olijfolie
  • 400 g broccolirijst
  • 20 g verse selderij
  • 4 middelgrote scharreleieren
  • 250 ml kookzuivel
  • 320 g Princes tonijnmoot in water
  • 270 g vers bladerdeeg
  • 250 g cherrytomaten
  • 175 g geraspte belegen kaas 48+

Preparazione

  1. 1

    stap 1: Verwarm de oven voor op 180 °C.

  2. 2

    stap 2: Snijd de rode uien in halve ringen.

  3. 3

    stap 3: Verhit de olie in een hapjespan en bak de ui 4 min. op middelhoog vuur. Voeg de broccolirijst toe en verwarm al omscheppend 1 min. mee.

  4. 4

    stap 4: Snijd ondertussen de selderij fijn. Klop de eieren los met de kookzuivel, selderij, peper en eventueel zout.

  5. 5

    stap 5: Laat de tonijn uitlekken.

  6. 6

    stap 6: Bekleed de ingevette quichevorm met het bladerdeeg. Meng de ui, broccolirijst en tonijn en verdeel over het bladerdeeg.

  7. 7

    stap 7: Schenk het eimengsel erop en verdeel de tomaten en kaas erover.

  8. 8

    stap 8: Bak de quiche in ca. 45 min. iets onder het midden van de oven goudbruin en gaar. Neem uit de oven en laat 10 min. afkoelen op een rooster.

Calori sta scrivendo le note di cucina di questa ricetta…

Cucinala con la ricetta originale

Questa ricetta è di ah.nl. Sul loro sito trovi le foto, le note e i consigli dell’autore: il posto migliore per cucinarla.

Apri la ricetta su ah.nlSi apre in una nuova scheda