Pesce al forno in crosta di patatine

3g proteine · 15 min · 240 kcal

Pesce al forno in crosta di patatine

Questa ricetta con branzino (o cernia) in crosta di patatine richiede solo 3 ingredienti ed è facile da preparare al forno, senza pastella né panature pesanti! I filetti di pesce bianco al forno, teneri e facili da sfaldare con la forchetta, sono ricoperti da croccanti patatine al sale e aceto per un delizioso piatto ispirato al «fish and chips».

15 min4 porzioni240 kcal

Ingredienti

  • 4 pieces sea bass (or grouper (4-5 ounces each))
  • 1 tablespoon low-fat mayonnaise
  • 2 cups salt and vinegar potato chips ((3/4 cup crushed chips))
  • Salt (and pepper)

Preparazione

  1. 1

    Preheat the oven to 400 degrees F. Line a rimmed baking sheet with parchment paper. Set the sea bass on the parchment and pat dry with a paper towel.

  2. 2

    Brush just the tops of the sea bass fillets with a thin layer of mayonnaise. Sprinkle the tops with salt and pepper.

  3. 3

    Then place the potato chips in a food processor and pulse until the chips are broken into fine crumbs. (You can also crush the potato chips by placing them in a large zip bag and crushing with a rolling pin.)

  4. 4

    Pour the crumbs on a plate. Press the top of each piece of sea bass into the crushed potato chips, then set them back on the parchment with the potato chip crust up.

  5. 5

    Bake the sea bass for 10-15 minutes—10 minutes for thinner pieces and 15 minutes for pieces closer to 2 inches thick. Be very careful not to over to overcook. Sea bass is better enjoyed slightly undercooked than over cooked. Serve warm.

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