Majalah

Cara Memilih Bir Apabila Anda Memantau Pemakanan

Bir boleh dimasukkan dalam pemantauan pemakanan, tetapi kandungan alkohol dan saiz hidangan perlu diberi perhatian. Beberapa perbandingan mudah boleh membantu anda memilih bir yang sesuai dengan sasaran anda.

Jangan hanya lihat jenis bir

Label seperti bir ringan, rendah karbohidrat atau bir sesi boleh memberikan petunjuk yang berguna, tetapi tidak menceritakan keseluruhan kisahnya. Semak maklumat tenaga bagi setiap hidangan jika tersedia, dan jangan anggap sesuatu jenis bir sentiasa lebih rendah kandungan tenaganya berbanding jenis lain.

Alkohol sendiri membekalkan tenaga, jadi bir dengan kandungan alkohol mengikut isipadu (ABV) yang lebih rendah biasanya lebih mudah dimasukkan dalam sasaran harian. Namun, resipi berbeza mengikut pengeluar, jadi label produk ialah sumber terbaik untuk membuat perbandingan langsung.

Bandingkan saiz hidangan yang sama

Sebotol, setin, setengah pint dan satu pint bukanlah hidangan yang sama saiznya. Sebelum memilih, bandingkan maklumat tenaga bagi isipadu yang sama atau masukkan jumlah yang anda jangka akan diminum ke dalam aplikasi penjejak anda.

Bir yang kelihatan lebih ringan pada label mungkin membekalkan lebih banyak tenaga secara keseluruhan jika saiz hidangannya lebih besar. Mengukur atau memilih saiz bekas yang betul dalam aplikasi penjejak boleh mengelakkan ketidakpadanan yang tidak disengajakan.

Pilih mengikut keutamaan anda

Jika matlamat utama anda ialah mengurangkan pengambilan tenaga, mulakan dengan pilihan yang mempunyai ABV lebih rendah dan hidangan yang lebih kecil, kemudian bandingkan maklumat pada label. Jika anda memantau karbohidrat, cari nilai karbohidrat yang dinyatakan dan bukannya bergantung pada perkataan seperti kering atau rangup sahaja.

Rasa juga penting kerana hidangan kecil yang memuaskan mungkin lebih sesuai untuk anda berbanding hidangan lebih besar yang dipilih berdasarkan angkanya sahaja. Pilihan yang tepat bergantung pada cita rasa, sasaran peribadi dan makanan lain yang anda makan pada hari itu.

Catat keseluruhan acara

Ingat untuk mencatat minuman campuran, snek dan hidangan tambahan, bukan hanya bir pertama. Tambahan ini boleh menjadikan catatan pemakanan anda kelihatan agak berbeza.

Berselang-seli antara bir dengan air boleh memperlahankan kadar minum dan memudahkan anda menjejaki setiap hidangan. Merancang jumlah terlebih dahulu juga membolehkan anda mencatatnya dengan jelas dalam diari pemakanan sambil membantu anda mematuhi panduan pengambilan alkohol yang terpakai di tempat anda tinggal.