Lupin and pumpkin soup

0g protein · 200 kcal

With cardoncello and tofu “stracciatella”, let’s discover the perfect recipe for autumn.

4 servings200 kcal

Ingredients

  • --------->Per la zuppa
  • 600 g di zucca mantovana
  • 480 g di lupini cotti
  • 120 g di porro
  • 12 g di origano fresco
  • 40 g di olio evo
  • sale e pepe qb
  • acqua qb
  • --------->Per il fungo cardoncello
  • 80 g di fungo cardoncello (Pleurotus eryngii)
  • 4 cucchiaini di salsa di soia senza glutine qb
  • 2 spicchi di aglio
  • olio evo qb
  • --------->Per la “stracciatella” di tofu
  • 200 g di tofu vellutato
  • 80 g di acqua
  • 4 g di sale
  • 4 g di lievito in scaglie

Instructions

  1. 1

    Preparate la zuppa: tagliate a julienne il porro, soffriggetelo, insieme all’origano fresco in un pentolino con l’olio e poi aggiungete la zucca tagliata a cubetti di circa tre centimetri, i lupini (sgusciati e divisi a metà) e fate soffriggere per tre minuti circa a fiamma medio alta.Successivamente aggiungete acqua fino a coprire gli ingredienti e cuocete per circa venti minuti, fino a quando la zucca risulterà morbida. A cottura terminata condite con sale e pepe e con l’ausilio di un frullatore ad alta potenza frullate il tutto incorporando a filo olio extra vergine di oliva, in modo tale da emulsionare la zuppa e ottenere un composto liscio e omogeneo.

  2. 2

    Preparate il cardoncello: tagliate il gambo del fungo in modo tale da ottenere quattro rondelle di due centimetri di spessore. Con uno spelucchino incidete a scacchiera un lato di ciascuna delle quattro rondelle.Preriscaldate una padella antiaderente, versate un goccio di olio, soffriggete l’aglio e successivamente scottate i funghi su entrambe i lati, continuate a cuocere per altri quattro minuti a fiamma bassa e infine sfumate con la salsa di soia.

  3. 3

    Preparate la “stracciatella” di tofu: frullate il tofu vellutato insieme all’acqua, al lievito e al sale fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.Servite la zuppa in un piatto fondo e guarnite con spuntoni di “stracciatella”, la rondella di cardoncello posta al centro e un filo di olio evo.

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