Three-bean chilli

36g protein · 35 min · 608 kcal

Three-bean chilli

Perfect for cold days or when you’re in a hurry and have little time to cook.

35 min6 servings608 kcal

Ingredients

  • 1 cucharada de aceite sabor neutro
  • 1 taza de cebolla picada en cuadritos (una mediana mas o menos)
  • 1 cucharada de ajo picado finito (como 2 o 3 dientes de ajo grandes)
  • 1/4 de taza pimiento rojo en cuadritos (puede ser fresco o ya rostizado)
  • 1 1/2 de taza frijol negro ya cocido
  • 11/2 taza de alubias ya cocidas
  • 11/2 de taza de frijoles rojos ya cocidos (kidney beans)
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de mejorana
  • 1/2 cucharadita de comino molido
  • 1 taza de elote (puede ser congelado)
  • 4 tazas de tomate licuado (puede ser de frasco)
  • sal y pimienta

Instructions

  1. 1

    En una olla para sopa a fuego medio agrega el aceite, la cebolla y el ajo con una buena pizca de sal. Déjalo por unos minutos hasta que empiece a cambiar de color la cebolla. Cuida que el ajo no se queme.

  2. 2

    Agrega el pimiento rojo, si es crudo déjalo que se dore tantito, si ya está rostizado sigue.

  3. 3

    Vacía el resto de los ingredientes, tapa la olla y déjala unos 15 minutos a fuego bajo. Si usas tomate natural igual y necesita unos minutitos más.

  4. 4

    Revísala de sal y pimienta a antes de servir.

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