Green pepper enchiladas

17g protein · 45 min · 210 kcal

Green pepper enchiladas

Add some flavour to lunchtime with a delicious twist on a Mexican favourite: green pepper enchiladas! Whether you’re a fan of Tex-Mex cooking or looking to add some excitement to your table, these enchiladas are a treat for people with diabetes.

45 min4 servings210 kcal

Ingredients

  • pimiento verde 1.00 med cortado en cubitos
  • Chile jalapeño 1.00 med picado
  • cebolla verde (cebolleta) 1.00 stalks rebanado
  • ajo 3.00 clove picado
  • pollo cocinado 2.00 taza triturado
  • aceite de oliva 3.00 tbsp para la salsa
  • harina para todo uso 3.00 tbsp para la salsa
  • caldo de pollo bajo en sodio 2.00 taza para la salsa
  • Sal kosher 0.25 tsp para la salsa
  • cilantro molido 0.50 tsp para la salsa
  • Yogur griego natural sin grasa 0.50 taza para la salsa
  • 0.25 taza
  • bajo en grasa
  • tortillas de maiz 8.00 small

Instructions

  1. 1

    Calienta una sartén grande a fuego medio. Agregue 1 cucharada de aceite de oliva

  2. 2

    pimiento verde

  3. 3

    jalapeño

  4. 4

    cebollas verdes (reservando un puñado pequeño para decorar)

  5. 5

    ajo y sal. Cocine

  6. 6

    revolviendo ocasionalmente

  7. 7

    hasta que las verduras se ablanden

  8. 8

    de 4 a 5 minutos. Transfiera las verduras cocidas a un tazón. Agregue el pollo al tazón con las verduras y revuelva para combinar. Dejar de lado.

  9. 9

    Precalienta el horno a 350 grados F.

  10. 10

    Regrese la sartén a fuego medio. Agrega 3 cucharadas de aceite de oliva

  11. 11

    luego agrega la harina. Batir y cocinar por un minuto. Vierta lentamente el caldo y bata hasta que espese

  12. 12

    de 3 a 4 minutos. Retire del fuego y agregue la sal

  13. 13

    el cilantro y la crema agria.

  14. 14

    Vierta una pequeña cantidad de salsa en el fondo de una fuente para horno y extiéndala para cubrirla.

  15. 15

    Divida la mezcla de pollo de manera uniforme entre las tortillas y enrolle bien. Coloque la costura hacia abajo en la fuente para hornear. Vierta la salsa restante sobre las tortillas y cubra con queso.

  16. 16

    Coloque la fuente para hornear en el horno y hornee hasta que el queso se derrita y burbujee

  17. 17

    de 15 a 20 minutos. Sirva con una pizca de la cebolla verde restante.

Calori is writing the cooking notes for this recipe…

Cook it from the original

This recipe comes from diabetesfoodhub.org. Their page has the author’s own photos, notes and tips — the best place to cook it from.

Open the recipe on diabetesfoodhub.orgOpens in a new tab
Calori App Free download Install