Blandade bönor med bulgur och broccoli

17g protein · 25 min · 398 kcal

Blandade bönor med bulgur och broccoli

En proteinrik vegetarisk rätt som är färdigkryddad på en gång med smaksatt crème fraiche. Variera med andra grönsaker som du har hemma, zucchini, blomkål eller fänkål till exempel!

25 min4 servings398 kcal

Ingredients

  • 1 burk blandade bönor à 400 g
  • 250 g broccoli
  • 1 burk grillad paprika i olja à ca 200 g
  • 1 msk Arla Köket® Smör- & rapsolja
  • 1/2 tsk salt
  • 1 krm svartpeppar
  • 2 dl Arla Köket® Lätt crème fraiche feta & soltorkad tomat
  • 3 1/2 dl bulgur
  • 1/2 dl hackad bladpersilja
  • 200 g blandad grönsallad

Instructions

  1. 1

    --- Första instruktionen ---

  2. 2

    Koka bulgur enligt anvisning på förpackningen.

  3. 3

    Häll av och spola av bönorna. Skär broccolin i buketter. Häll av paprikan och låt rinna av på hushållspapper.

  4. 4

    Fräs bönor, broccoli och paprika i smör-&rapsolja ca 3 min i stekpanna. Salta och peppra. Häll på crème fraiche och låt koka ihop.

  5. 5

    Servera med bulgur och toppa med persilja.

Calori is writing the cooking notes for this recipe…

Cook it from the original

This recipe comes from arla.se. Their page has the author’s own photos, notes and tips — the best place to cook it from.

Open the recipe on arla.seOpens in a new tab