Almôndegas

0g proteína · 200 kcal

Um prato com alto teor de cálcio, graças à presença de alimentos como tofu, tahine e couve-flor, criado por Veggie Situation.

3 porções200 kcal

Ingredientes

  • ----- per le polpette (10 circa)
  • 280 g di tofu al naturale
  • 80 g di fiocchi di avena
  • semi di sesamo tostati
  • 2 cucchiai di salsa tamari
  • olio di girasole qb
  • sale qb
  • pepe qb
  • ----- per la salsa di tahin
  • 2 cucchiai di tahin
  • 5-6 cucchiai di acqua (o di più, in base alla consistenza desiderata)
  • 1 cucchiaio di lievito alimentare a scaglie
  • sale qb
  • il succo di 1/3 di limone
  • peperoncino qb
  • ----- per la purea di patate e cavolfiore viola
  • 1 patata
  • 1 piccolo cavolfiore viola
  • 1 cucchiaio di lievito alimentare a scaglie
  • sale qb
  • 1 cucchiaio di succo di limone

Modo de preparo

  1. 1

    Sbollentare il tofu in acqua bollente salata per circa dieci minuti, scolarlo e lasciarlo raffreddare. In un robot da cucina frullare i fiocchi di avena per ottenere una farina, unire il tofu, aggiungere il sale, il pepe e la salsa tamari e frullare nuovamente finché si otterrà un impasto liscio lavorabile. Formare delle polpettine con le mani e passarle nei semi di sesamo. Posizionarle su una teglia ricoperta di carta da forno. Condire con un filo di olio di girasole e cuocere a 180° C per circa venti minuti. In un piccolo contenitore versare la salsa tahin, il lievito alimentare, un pizzico di sale, un po’ di peperoncino, l’acqua e il succo di limone. Mescolare energicamente con un cucchiaino fino a ottenere una salsa omogenea e cremosa. Mondare e tagliare a cubetti la patata e dividere in cimette il cavolfiore. Far bollire in acqua leggermente salata sia la patata che il cavolfiore finché non diventano teneri. Scolare e frullare con un mixer a immersione per ottenere la consistenza di una purea (per una consistenza più liscia aggiungere un po’ di acqua di cottura). Unire del lievito alimentare e regolare di sale. Infine versare un cucchiaio di succo di limone e si vedrà la purea cambiare colore: dal viola chiaro diventerà di un delicato rosa pastello. Impiattare tutto come da foto e… buon appetito!

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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Esta receita é de funnyvegan.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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