Sopa portuguesa de couve kale

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17g proteína · 230 kcal

Sopa portuguesa de couve kale

Esta sopa portuguesa de couve kale é ideal para preparar com antecedência: rende o suficiente para os almoços ou jantares de uma semana inteira e congela bem. Recipientes de controle de porções: 1 verde, ½ vermelho, ½ amarelo, ½ colher de chá

6 porções230 kcal

Ingredientes

  • 1 Tbsp. olive oil
  • 8 oz. turkey kielbasa sausage (sliced)
  • 2 cloves garlic (minced)
  • 2-3 leeks (chopped, just white and light-green parts)
  • 1 bunch kale (stems removed and discarded, torn (about 4 cups))
  • 15 oz kidney beans ( drained, rinsed)
  • 14.5 oz tomatoes ( no added salt)
  • 6 cups chicken broth (chicken or vegetable broth (low sodium))
  • black pepper (to taste; optional)

Modo de preparo

  1. 1

    Heat oil in large saucepan over medium-high heat.

  2. 2

    Add kielbasa; cook, stirring frequently, for 3 to 4 minutes, or until browned.

  3. 3

    Add garlic, leeks, and kale; cook, stirring frequently, for 3 to 4 minutes, or until soft.

  4. 4

    Add kidney beans, tomatoes, broth, and pepper (if desired). Bring to a boil. Reduce heat to medium; cook, stirring occasionally, for 30 minutes.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de goodcleaneats.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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