Salada de tabule

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7g proteína · 20 min · 294 kcal

Salada de tabule

O tabule é uma salada da culinária árabe feita principalmente de salsinha. Um tabule perfeito deve ser frutado e fresco, levemente temperado, mas não aguado nem empapado. Deve ser suculento, e esse é o maior desafio.

20 min4 porções294 kcal

Ingredientes

  • 3 Bund Petersilie
  • 1 Bund Minze
  • 1 Gurke
  • 150 g Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 50 g Granatapfelkerne
  • 50 g Bulgur
  • 5 EL Olivenöl
  • 80 ml Zitronensaft
  • etwas Salz
  • etwas Pfeffer

Modo de preparo

  1. 1

    Petersilie und Minze von ihren Stängeln befreien und klein hacken.

  2. 2

    Gurke waschen und würfeln.

  3. 3

    Tomaten und Zwiebel klein schneiden.

  4. 4

    Den Bulgur nach Packungsbeilage zubereiten.

  5. 5

    Anschließend in eine große Schüssel geben und abkühlen lassen.

  6. 6

    Alle Zutaten mit dem Bulgur vermischen.

  7. 7

    Olivenöl und Zitronensaft darüber verteilen und nochmals gut miteinander vermischen.

  8. 8

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  9. 9

    Nochmals gut vermischen und fertig.

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