Sopa de lentilha com couve e batata (fácil!)

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13g proteína · 1 h · 245 kcal

Sopa de lentilha com couve e batata (fácil!)

Esta deliciosa sopa de lentilha é repleta de nutrientes de origem vegetal! É fácil de fazer com ingredientes simples da despensa, bem reforçada e personalizável.

1 h5 porções245 kcal

Ingredientes

  • 1 yellow onion
  • 2 medium carrots
  • 3-4 cloves garlic
  • 8 oz. gold potato
  • 6 cups vegetable broth
  • 15 oz. can diced tomatoes
  • 1 cup green/brown lentils
  • 3-4 cups fresh kale (curly or lacinato)
  • 1 tsp. ground cumin
  • 1 tsp. smoked paprika

Modo de preparo

  1. 1

    Dice onion and carrot.

  2. 2

    In a large stockpot over medium-high heat, sauté onion and carrot for about 7-8 minutes. (I use 3 Tbsp. water/broth for no-oil sauté method, adding more as needed.)

  3. 3

    Meanwhile, mince garlic and dice potato.

  4. 4

    Add garlic, potatoes, cumin, and paprika to pot. Stir and sauté 1 minute.

  5. 5

    Add broth, diced tomatoes, and lentils (rinsed and drained).

  6. 6

    Increase heat and bring to a light boil. Then reduce heat, cover, and simmer for about 25-30 minutes or until lentils are tender.

  7. 7

    Meanwhile, roughly chop kale, large stems removed.

  8. 8

    Stir in the kale during the last few minutes of cooking. Then salt & pepper to taste as desired.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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Esta receita é de thegardengrazer.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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