Wraps crocantes de feijão-preto com molho ranch

9g proteína · 20 min · 283 kcal

Wraps crocantes de feijão-preto com molho ranch

Estes wraps crocantes de feijão-preto com molho ranch são rápidos e fáceis de preparar e ótimos para um almoço vegetariano saudável e reforçado. São recheados com feijão-preto amassado, tomate fresco, cebola em conserva, abacate cremoso, alface temperada com molho ranch e tiras crocantes de tortilla. São cheios de sabor e texturas!

20 min4 porções283 kcal

Ingredientes

  • 4 burrito sized flour tortillas
  • 1 cup black refried beans
  • 1 cup pico de gallo, or large tomato for slicing
  • 1 extra large avocado, sliced
  • 2-3 cups shredded lettuce, I like to use romaine for this recipe
  • 3-4 tablespoons ranch dressing
  • 1/2 cup seasoned tortilla strips

Modo de preparo

  1. 1

    Add the shredded lettuce to a medium sized bowl and then mix in the ranch dressing. Set aside until ready to use.

  2. 2

    Lay large tortilla out on a flat surface and spread about 1/4 cup of the black refried beans onto the bottom of the wrap. You want to leave a little border, so that the beans do not actually touch the edge of the wrap.

  3. 3

    Next, layer on the avocado slices, pico de gallo, or sliced tomatoes, tortilla strips and ranch dressed lettuce.

  4. 4

    Carefully, fold the sides of the wrap in and then roll it up. You can seal the wrap by placing it in a hot skillet, seam side down, with a little cooking spray, or oil until the tortilla is golden brown and the seam is sealed. Cut wrap in half and enjoy!

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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