Bacalhau com tempero blackened

31g proteína · 10 min · 272 kcal

Bacalhau com tempero blackened

O bacalhau com tempero blackened é um prato de peixe saudável e fácil, que você pode preparar em apenas 10 minutos. Os filés de bacalhau são cobertos com uma mistura de temperos blackened e grelhados na frigideira até ficarem perfeitos. Um jantar rápido de peixe, ideal para noites corridas durante a semana.

10 min2 porções272 kcal

Ingredientes

  • 2 cod fillets
  • 2 tablespoons olive oil
  • 1 teaspoon paprika
  • 1 teaspoon onion powder
  • 1/2 teaspoon garlic powder
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper
  • 1/4 teaspoon cayenne pepper
  • 1/4 teaspoon basil
  • 1/4 teaspoon oregano
  • 1/4 teaspoon thyme

Modo de preparo

  1. 1

    Combine all seasoning in a small mixing bowl, or on a plate to make homemade blackened seasoning. Skip this step if you're using store bought seasoning.

  2. 2

    Pat the cod fish fillets dry with a paper towel. This will help the seasoning stick better to the fish.

  3. 3

    Coat the cod fillets with the blackened seasoning on all sides.

  4. 4

    Heat up the oil in a skillet on medium to high heat. Pan fry the seasoned cod for 3-5 minutes on both sides, or until the seasoning has blackened, and the fish fillets flake at the touch of a fork.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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Esta receita é de hintofhealthy.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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