Sobrecoxas de frango jerk assadas na frigideira

24g proteína · 32 min · 328 kcal

Sobrecoxas de frango jerk assadas na frigideira

Sobrecoxas de frango crocantes temperadas com uma mistura aromática e saborosa de especiarias jerk caribenhas, depois seladas e assadas em uma frigideira de ferro fundido, deixando a pele crocante e o interior macio e suculento.

32 min4 porções328 kcal

Ingredientes

  • 4 skin-on (bone-in chicken thighs)
  • 2 tbsp Dry Jerk Spice
  • 1 tablespoon vegetable oil

Modo de preparo

  1. 1

    Preheat oven to 425°. Season chicken with jerk spice, salt and pepper.

  2. 2

    Heat oil in a 12" cast-iron or heavy nonstick skillet over medium heat until hot but not smoking. Nestle chicken in skillet, skin side down, and cook 2 minutes. Reduce heat to slightly; continue cooking skin side down, occasionally rearranging chicken thighs and rotating pan to evenly distribute heat, until fat renders and skin is golden brown, about 10 minutes.

  3. 3

    Transfer skillet to oven and cook 10 more minutes. Flip chicken; continue cooking until skin crisps and meat is cooked through, about 5 minutes longer.

  4. 4

    Transfer to a plate; let rest 5 minutes before serving.

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