Zuppa toscana vegana

10g proteína · 1 h · 220 kcal

Zuppa toscana vegana

A zuppa toscana é uma sopa italiana tradicional e cremosa, com feijão, couve kale, batatas e linguiça. Deixamos esta versão um pouco mais leve e adequada para vegetarianos, usando carne moída vegana e creme de castanha-de-caju no lugar do creme de leite. Ela é tão substanciosa e deliciosa quanto a receita original!

1 h8 porções220 kcal

Ingredientes

  • cashews 0.50 cup (raw)
  • kale 1.00 bunch about 1 lb
  • destemmed and chopped
  • red potatoes 3.00 med each
  • thinly sliced 1/8 inch
  • black pepper 0.25 tsp
  • Kosher Salt 0.50 tsp
  • Italian seasoning 1.00 tsp
  • low sodium vegetable broth 8.00 cup
  • cannellini beans 1.00 can drained and rinsed 1 (15 ounce) can
  • yellow onion 1.00 med minced
  • garlic 4.00 clove minced
  • olive oil 2.00 tsp
  • Vegan Ground Meat Substitute 12.00 oz

Modo de preparo

  1. 1

    Heat the oil in a large pot over medium heat. Add ground meat substitute and cook

  2. 2

    stirring occasionally

  3. 3

    until browned and crumbly

  4. 4

    6-7 minutes.

  5. 5

    Add garlic and onion to the pot and cook

  6. 6

    stirring occasionally

  7. 7

    until softened

  8. 8

    3–-4 minutes.

  9. 9

    Add beans

  10. 10

    broth

  11. 11

    black pepper

  12. 12

    Italian seasoning

  13. 13

    and salt to the pot. Cover and bring to a simmer.

  14. 14

    Once simmering

  15. 15

    add potatoes and kale. Turn heat to low and simmer for 10–-15 minutes

  16. 16

    until potatoes are fork-tender.

  17. 17

    While the soup is cooking

  18. 18

    cover the cashews with 1 cup of boiling water. Let sit for 15 minutes. Puree the cashews and water in a blender until smooth.

  19. 19

    Remove soup from heat

  20. 20

    add cashew cream to the pot and stir to combine.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de diabetesfoodhub.org. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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