Salmão com missô e bok choy com gergelim na assadeira

40g proteína · 28 min · 260 kcal

Salmão com missô e bok choy com gergelim na assadeira

Este jantar de inspiração asiática preparado na assadeira leva bok choy baby assado, um tipo pequeno de acelga chinesa, e salmão saboroso marinado com missô. Se não encontrar bok choy, couve-de-bruxelas ou brócolis são bons substitutos. Complete o prato com arroz integral ou arroz de couve-flor para uma refeição com pouquíssimos carboidratos.

28 min4 porções260 kcal

Ingredientes

  • miso paste 2.00 tbsp
  • rice vinegar 0.33 cup
  • sesame oil 1.00 tbsp divided
  • garlic 2.00 clove minced
  • tamari 1.00 tbsp reduced-sodium tamari
  • salmon 24.00 oz 4 (6-oz) fillets
  • baby bok choy 4.00 head
  • sesame seeds 2.00 tsp

Modo de preparo

  1. 1

    In a medium bowl or large resealable plastic bag

  2. 2

    mix the miso paste

  3. 3

    rice vinegar

  4. 4

    ½ tbsp of sesame oil and garlic. Add the salmon and gently coat with the marinade. Cover the bowl or seal the bag and marinate in the fridge for 15 minutes (if you’re short on time you can skip the marinating step).

  5. 5

    Preheat your oven to 450°F. Line a rimmed baking sheet with parchment paper.

  6. 6

    Cut the root ends off the bok choy and cut each one in half horizontally.

  7. 7

    Remove salmon fillets from the marinade and place on one end of the prepared baking sheet

  8. 8

    skin side down. (Discard any remaining marinade.)

  9. 9

    At the other end of the baking sheet

  10. 10

    arrange the bok choy cut side down. Drizzle with the remaining ½ tbsp of sesame oil and tamari.

  11. 11

    Roast for 8 minutes or until the salmon is cooked through and the bok choy is tender.

  12. 12

    Plate the salmon filets and bok choy and sprinkle the bok choy with sesame seeds.

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Esta receita é de diabetesfoodhub.org. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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