Mingau de aveia com quinoa, leite de coco e xarope de bordo

6g proteína · 35 min · 223 kcal

Mingau de aveia com quinoa, leite de coco e xarope de bordo

A quinoa não é mais apenas um acompanhamento: cozinhe-a no leite de coco e cubra com xarope de bordo para realçar seu lado adocicado e preparar um café da manhã leve e saudável.

35 min4 porções223 kcal

Ingredientes

  • 1 (13.5-ounce) can coconut milk
  • 1 tablespoon granulated sugar
  • 1/4 teaspoon kosher salt
  • 1 cup white quinoa
  • 1/4 cup maple syrup
  • Figs, (quartered, for serving)
  • Blueberries, (for serving)
  • Blackberries, (for serving)

Modo de preparo

  1. 1

    In a saucepan over medium heat, bring 1 cup coconut milk, 1 cup water, sugar and salt to a boil.

  2. 2

    Rinse the quinoa in a fine mesh sieve under running water for about 30 seconds.

  3. 3

    Shake gently to drain then stir the quinoa into the coconut milk mixture and reduce the heat to medium-low. Let simmer, stirring occasionally, until the coconut milk has been absorbed and the mixture is thick, about 20 minutes.

  4. 4

    Serve warm in bowls topped with the remaining coconut milk and maple syrup drizzled over the top. Garnish with figs, blueberries and blackberries.

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