Ensopado de salmão

34g proteína · 35 min · 421 kcal

Ensopado de salmão

Esta receita fácil e reconfortante de ensopado de salmão é uma das maneiras mais simples de incluir mais peixe na alimentação. O prato também é ótimo para quem gosta de preparar grandes quantidades de comida em casa e depois congelá-las para a semana.

35 min6 porções421 kcal

Ingredientes

  • 6 salmon filets
  • 3 plum tomatoes
  • 1 red bell pepper
  • 1 habanero pepper (or 1/2)
  • 1 onion
  • 1/2 tsp bouillon powder
  • 1/2 tsp black pepper
  • 1/2 tsp curry powder
  • 1/2 tsp thyme
  • 1/2 cup olive oil
  • 1/2 cup broth
  • salt (to taste)

Modo de preparo

  1. 1

    Wash and pat dry the salmon.

  2. 2

    Sprinkle a little salt on it and rub it all over.

  3. 3

    Add olive oil to a large saucepan or skillet.

  4. 4

    When heated, place the salmon in the oil on medium heat.

  5. 5

    Fry the salmon pieces for about 10 minutes, flipping halfway.

  6. 6

    Take the salmon out and set it aside.

  7. 7

    Blend the tomatoes, peppers, and half of the onion. Chop the remaining half onion.

  8. 8

    Add the chopped onion to the olive oil and sauté till translucent.

  9. 9

    Pour in the blended pepper mix, and add the spices (except salt).

  10. 10

    Simmer for 10 minutes.

  11. 11

    Add the beef broth and salmon and cook for 10 more minutes.

  12. 12

    Taste for salt and add some if you need (broth usually already contains salt).

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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Esta receita é de lowcarbafrica.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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