Frango com brócolis na air fryer

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28g proteína · 20 min · 206 kcal

Frango com brócolis na air fryer

Você vai adorar este frango com brócolis na air fryer, uma refeição saudável e completa que fica pronta em 15 minutos. Mantenha o prato com baixo teor de carboidratos ou acrescente arroz para um jantar fácil, saboroso e que sustenta.

20 min4 porções206 kcal

Ingredientes

  • 1 lb chicken (cubed)
  • 1 lb broccoli (cut into florets)
  • 1 tbsp olive oil
  • 2 tbsp soy sauce
  • 1/2 tsp garlic powder
  • 1/4 tsp pepper

Modo de preparo

  1. 1

    Cut the chicken into cubes and the broccoli into florets. Add both to a medium-sized mixing bowl.

  2. 2

    In a small bowl, add the soy sauce, olive oil, pepper, and garlic powder. Whisk with a fork until combined.

  3. 3

    Pour sauce over chicken and vegetables. Toss with a spoon to coat evenly.

  4. 4

    Add the ingredients to the air fryer basket.

  5. 5

    Cook at 400 degrees for 15 minutes total, pausing at 5 minute intervals to mix up the chicken and vegetables. This helps them to cook up more evenly.

  6. 6

    When cooking time is up, check the chicken for doneness with a meat thermometer. It should register at least 160 degrees. If not, replace the air fryer basket and cook for another 5 minutes.

  7. 7

    If the chicken is done cooking, use a spatula to move the chicken and vegetables to a serving plate or bowl.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de melaniecooks.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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