Poke bowl

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20g proteína · 25 min · 547 kcal

Poke bowl

As poke bowls são uma tendência de refeição saudável servida em uma só tigela. São ricas em proteínas de qualidade, fibras e nutrientes. Aprenda aqui no meu blog a preparar a sua em casa.

25 min4 porções547 kcal

Ingredientes

  • 200 g yellowfin tuna (*2)
  • 1/4 cup soy sauce
  • 1 tbsp sake
  • 1 tbsp mirin
  • 1/2 tbsp sesame seed oil
  • 6 cups sushi rice (*1)
  • 4 shiso leaves (*3)
  • 1/4 cup frozen edamame defrosted
  • 1/2 avocado
  • 2 radishes
  • 2 baby cucumbers
  • 4 tbsp pickled ginger (*4)
  • 1 tbsp chopped scallions (green onions)
  • shredded seaweed to sprinkle
  • 2 tbsp Japanese mayonnaise
  • 2 tsp wasabi paste (*5)

Modo de preparo

  1. 1

    Dice the tuna fillet and place them in a mixing bowl.

  2. 2

    Add soy sauce, sake, mirin and sesame seed oil to the mixing bowl.

  3. 3

    Combine them well altogether and marinate the fish for 15 minutes.

  4. 4

    While marinating the fish, defrost edamame beans, slice cucumbers and radishes, chop scallions. Also cut avocado.

  5. 5

    Serve the sushi rice in a bowl.

  6. 6

    Place shiso leaf over the sushi rice.

  7. 7

    Add 1/4 of marinated yellowfin tuna on the shiso leaf.

  8. 8

    Top with avocado, cucumber, radish, edamame and pickled ginger.

  9. 9

    Garnish with chopped scallions, shredded seaweed.

  10. 10

    Sprinkle sesame seeds and drizzle Japanese mayonnaise over.

  11. 11

    Add wasabi paste on the side.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de chopstickchronicles.com. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

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