Aspargos crocantes com alho e parmesão

9g proteína · 22 min · 227 kcal

Aspargos crocantes com alho e parmesão

Aspargos na manteiga de alho com parmesão crocante têm muito sabor! O acompanhamento OU petisco perfeito, crocante e douradinho! Cobertos com uma mistura amanteigada de farinha panko, parmesão e alho, depois assados e grelhados (ou feitos na churrasqueira) até ficarem deliciosamente crocantes e cheios de sabor. Até os mais exigentes vão AMAR esta receita!

22 min4 porções227 kcal

Ingredientes

  • 2 pounds asparagus (washed, dried and wood ends removed)
  • 3 tablespoons unsalted butter (melted)
  • 2 tablespoons olive oil
  • 5 cloves garlic (minced)
  • 1/2 cup parmesan cheese (fresh grated, or Parmigiano-Reggiano cheese)
  • 1/2 cup Panko breadcrumbs
  • 2 teaspoons parsley (finely chopped)
  • 1 pinch salt (to taste, about 1/2-3/4 teaspoon salt and 1/4 teaspoon pepper)
  • 1 pinch pepper

Modo de preparo

  1. 1

    Preheat the oven to 400°F (205°C). Lightly grease a baking tray or sheet with non stick cooking oil spray.

  2. 2

    Place the trimmed asparagus in a bowl. Add the rest of the ingredients and use your hands to evenly coat onto the asparagus.

  3. 3

    Transfer the asparagus and breadcrumb mixture onto prepared baking sheet and arrange into one even layer. Bake for about 10 minutes, or until the asparagus are just tender.

  4. 4

    Broil/grill for 2-3 minutes until breadcrumbs are golden browned and asparagus has reached desired doneness.

  5. 5

    Serve warm.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

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