Salada de macarrão com abóbora e grão-de-bico assado

24g proteína · 45 min · 625 kcal

Uma salada de macarrão integral cheia de vegetais, com molho fresco de tahine e pecãs crocantes. Surpreendentemente leve e nutritiva, fica pronta em menos de meia hora. Que delícia vegetariana!

45 min4 porções625 kcal

Ingredientes

  • 600 g biologische pompoenen
  • 1 rode ui
  • 400 g kikkererwten in blik
  • 2 el milde olijfolie
  • 1 tl gemalen komijn
  • 300 g volkoren penne
  • 0.5 citroen
  • 1 teen knoflook
  • 100 g yoghurt Griekse stijl 0%
  • 4 el biologische tahin
  • 50 ml water
  • 150 g cherrytomaten
  • 15 g verse platte peterselie
  • 40 g ongezouten pecannoten
  • 85 g rucola

Modo de preparo

  1. 1

    stap 1: Verwarm de oven voor op 200 °C.

  2. 2

    stap 2: Halveer de pompoen, verwijder de zaden en draderige binnenkant en snijd in blokjes van ca. 2 cm. Snijd de ui in dunne ringen.

  3. 3

    stap 3: Spoel de kikkererwten af in een vergiet en laat uitlekken. Meng de pompoen, ui en kikkererwten met de olie, de komijn en peper.

  4. 4

    stap 4: Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster ca. 20-25 min. in de oven.

  5. 5

    stap 5: Kook ondertussen de penne volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Giet af en spoel kort onder koud stromend water. Laat goed uitlekken.

  6. 6

    stap 6: Pers ondertussen de citroen uit en rasp de knoflook.

  7. 7

    stap 7: Klop in een kom de yoghurt, tahin, 1 el citroensap (per 4 personen), knoflook, het water en de rest van de olie tot een gladde dressing.

  8. 8

    stap 8: Snijd de cherrytomaten in kwarten en de peterselie fijn. Hak de pecannoten grof.

  9. 9

    stap 9: Meng de penne met de geroosterde groenten, tomaten, peterselie, rucola en de helft van de pecannoten.

  10. 10

    stap 10: Voeg de dressing toe, schep voorzichtig om en breng op smaak met peper en eventueel zout. Bestrooi met de rest van de pecannoten.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de ah.nl. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

Ver a receita em ah.nlAbre em uma nova aba