Quiche de atum e brócolis com tomatinhos e queijo curado

40g proteína · 1 h 10 min · 720 kcal

Prático: você pode preparar a quiche com antecedência e, à noite, só precisa colocá-la no forno.

1 h 10 min4 porções720 kcal

Ingredientes

  • 2 rode uien
  • 1 el milde olijfolie
  • 400 g broccolirijst
  • 20 g verse selderij
  • 4 middelgrote scharreleieren
  • 250 ml kookzuivel
  • 320 g Princes tonijnmoot in water
  • 270 g vers bladerdeeg
  • 250 g cherrytomaten
  • 175 g geraspte belegen kaas 48+

Modo de preparo

  1. 1

    stap 1: Verwarm de oven voor op 180 °C.

  2. 2

    stap 2: Snijd de rode uien in halve ringen.

  3. 3

    stap 3: Verhit de olie in een hapjespan en bak de ui 4 min. op middelhoog vuur. Voeg de broccolirijst toe en verwarm al omscheppend 1 min. mee.

  4. 4

    stap 4: Snijd ondertussen de selderij fijn. Klop de eieren los met de kookzuivel, selderij, peper en eventueel zout.

  5. 5

    stap 5: Laat de tonijn uitlekken.

  6. 6

    stap 6: Bekleed de ingevette quichevorm met het bladerdeeg. Meng de ui, broccolirijst en tonijn en verdeel over het bladerdeeg.

  7. 7

    stap 7: Schenk het eimengsel erop en verdeel de tomaten en kaas erover.

  8. 8

    stap 8: Bak de quiche in ca. 45 min. iets onder het midden van de oven goudbruin en gaar. Neem uit de oven en laat 10 min. afkoelen op een rooster.

O Calori está escrevendo as notas de cozinha desta receita…

Cozinhe pela receita original

Esta receita é de ah.nl. No site estão as fotos, as notas e as dicas do autor — o melhor lugar para prepará-la.

Ver a receita em ah.nlAbre em uma nova aba