As melhores opções menos calóricas no Dunkin’ Donuts
A melhor escolha costuma ser uma porção moderada, com recheios simples e poucos adicionais. Informações nutricionais atualizadas são importantes, pois receitas, porções e cardápios podem variar conforme o local.
Comece pelas opções menores
Um Wake-Up Wrap costuma ser um bom ponto de partida, pois é menor do que muitos sanduíches de café da manhã. Escolha um recheio simples à base de ovo e confira as informações nutricionais atualizadas da versão exata disponível na sua unidade.
Um único Munchkin ou uma porção pequena de batatas hash brown também pode se encaixar mais facilmente na sua meta calórica do que um donut de tamanho normal ou outro item de confeitaria. Ainda assim, são guloseimas ou acompanhamentos, e não refeições particularmente saciantes, então registre a quantidade que você realmente consumir.
Mantenha os sanduíches de café da manhã simples
Se você quiser algo mais substancioso, procure um sanduíche de ovo no muffin inglês em vez de um bagel ou croissant maior. A escolha do pão, do queijo, da carne e dos molhos pode alterar o total, então baseie seu registro no item completo, em vez de registrar apenas os ingredientes principais.
Retirar um ingrediente pode reduzir as calorias, mas a diferença exata depende da porção utilizada. Se o guia nutricional não mostrar seu pedido personalizado, registre o item padrão mais próximo e faça ajustes somente quando tiver informações confiáveis.
Considere os itens de confeitaria como porções
Donuts, muffins e outros itens assados podem variar bastante em tamanho, cobertura e recheio. Uma opção simples ou apenas com cobertura açucarada pode ser mais fácil de registrar do que outra com glacê, recheio e pedaços adicionais, mas confirme isso no cardápio atualizado, em vez de avaliar apenas pela aparência.
Se você quer principalmente sentir o sabor de um item de confeitaria, escolher uma porção pequena pode ser mais prático do que procurar uma versão perfeita com poucas calorias. Registre-a antes de comer, se isso ajudar você a decidir como ela se encaixa no restante do seu dia.
Confira os detalhes antes de decidir
Os cardápios e as receitas do Dunkin’ não são idênticos em todos os lugares, e os itens sazonais podem trazer ainda mais variações. Sempre que possível, consulte as informações nutricionais oficiais do seu país e da sua localidade, prestando atenção ao tamanho da porção e a eventuais personalizações.
A melhor escolha menos calórica é aquela que combina tanto com sua meta quanto com seu apetite. Compare alguns itens disponíveis, escolha a opção mais simples que seja satisfatória e registre o que você realmente pediu, não o item do cardápio que pretendia escolher.