Víte, co máte na talíři
Zelené smoothie
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 63 kcal —
- Bílkoviny 1,8 g 4%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 0,8 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0,2 g 1%
- Vláknina 2 g 7%
- Cukry 9,3 g —
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Zelené smoothie
Jak připravit zelené smoothie, aby nebylo příliš řídké?
Rozmixuj hrst špenátu s banánem a asi 150 ml vody nebo mléka; tekutinu přilévej postupně. Pro hustší výsledek přidej mražený banán nebo pár kostek ledu.
Jakou zeleninu dát do zeleného smoothie?
Začni jemným baby špenátem, který snadno rozmixuješ a jeho chuť nepřebije ovoce. Hodí se také římský salát nebo kapusta; tužší listy kapusty zbav silných stonků.
Jaké ovoce se hodí do zeleného smoothie?
Banán dodá krémovou konzistenci, zatímco jablko, hruška, mango nebo ananas přidají ovocnou chuť. Dobře funguje kombinace špenátu, banánu, jablka a vody.
Dá se zelené smoothie připravit předem a uchovat v lednici?
Nejlepší je vypít ho hned, protože po rozmixování rychle ztrácí svěží barvu. Pokud ho připravíš předem, nalij ho až po okraj do uzavíratelné nádoby, ulož do lednice a vypij do 24 hodin.
Je zelené smoothie výživnější než zelená šťáva?
Zelené smoothie obvykle obsahuje rozmixovanou dužinu i listy, zatímco zelená šťáva se často lisuje a část dužiny se odstraní. Zelená šťáva má 2,6 g vlákniny na 100 g; zelené smoothie má 2 g.
Můžu do zeleného smoothie použít mražené ovoce?
Ano. Mražený banán nebo mango smoothie zahustí a ochladí, takže nemusíš přidávat led; nejprve rozmixuj listy s tekutinou a pak přidej ovoce.
Jak připravit listovou zeleninu do smoothie?
Listy důkladně opláchni pod tekoucí vodou a odstraň poškozené části. U kapusty vyřízni tvrdý střední stonek; baby špenát můžeš mixovat celý.
Zdroj: mvt 13.163 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
