Alamin ang laman ng plato mo
Sopas na mani
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 88 kcal —
- Protina 3.2 g 6%
- Carbohydrate 6.7 g 2%
- Taba 5.3 g 7%
- Saturated fat 1.1 g 5%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 2.6 g —
- Sodium 246 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 40 µg 4%
- Bitamina C 11 mg 12%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.1 mg 7%
- Bitamina K 20.8 µg 17%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 1.8 mg 11%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 24 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 13.4 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 18 mg 1%
- Iron 0.41 mg 2%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 60 mg 5%
- Potassium 243 mg 5%
- Zinc 0.45 mg 4%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3.2 g | 6.7 g | 5.3 g |
| 1 bahagi | 245 g | 216 | 7.9 g | 16 g | 13 g |
| 2 bahagi | 490 g | 431 | 16 g | 33 g | 26 g |
| ½ bahagi | 122.5 g | 108 | 4 g | 8.2 g | 6.5 g |
| 3 bahagi | 735 g | 647 | 24 g | 49 g | 39 g |
| 4 bahagi | 980 g | 862 | 32 g | 65 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.6 g | 3.3 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.9 g | 10 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 6.5 g | 13 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 8.1 g | 17 g | 13 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sopas na mani
Paano lutuin ang sopas na mani para hindi dumikit sa ilalim ng kaserola?
Igisa muna ang sibuyas at bawang, saka tunawin ang peanut butter o dinurog na mani sa kaunting sabaw bago idagdag ang natitirang likido. Haluin habang pinakukuluan nang marahan; kapag lumapot na, hinaan ang apoy at haluin paminsan-minsan.
Paano gawing makinis ang sopas na mani?
I-blend ang mani kasama ang kaunting sabaw bago ito ihalo sa kaserola. Kung buo na ang sopas, maaari ring i-blend ang bahagi nito at ibalik sa kaserola; mag-ingat sa mainit na likido at huwag punuin nang sagad ang blender.
Ano ang masarap ipares sa sopas na mani?
Masarap ito kasama ng kanin o tinapay na pambabad sa malapot na sabaw. Maaari mo ring lagyan ng manok o gulay na madahong berde; sa ilang bersiyon, gaya ng maafe, kasama sa sabaw ang kamatis at manok.
Paano itago ang natirang sopas na mani?
Palamigin at ilagay sa takip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Painitin hanggang umuusok nang pantay, habang hinahalo, dahil maaaring kumapal o maghiwalay ang creamy na sabaw.
Puwede bang palitan ng gata ang cream sa sopas na mani?
Puwede: nagbibigay ang gata ng creamy na lapot at banayad na lasa ng niyog na bagay sa mani. Idagdag ito sa mahinang apoy at huwag pakuluan nang todo para hindi maghiwalay.
Ligtas ba ang sopas na mani kung may allergy sa mani?
Hindi—kahit kaunting mani o peanut butter ay maaaring magdulot ng matinding reaksiyon sa taong may allergy. Huwag itong ihain sa kanila, at iwasan din ang sabaw o mga sangkap na maaaring nadikitan ng mani.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 42204060 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
