Alamin ang laman ng plato mo
Sandwich na gyros
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 184 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 18 g 6%
- Taba 6.8 g 9%
- Saturated fat 2.5 g 13%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 1.7 g —
- Sodium 323 mg 14%
- Cholesterol 29 mg 10%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 3.5 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.33 mg 2%
- Bitamina K 3.7 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 3.3 mg 20%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Bitamina B12 0.86 µg 36%
- Choline 33.6 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 46 mg 4%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 107 mg 9%
- Potassium 205 mg 4%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.1 mg 11%
- Selenium 16.3 µg 30%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 18 g | 6.8 g |
| 1 bahagi | 200 g | 368 | 23 g | 36 g | 14 g |
| 2 bahagi | 400 g | 736 | 45 g | 71 g | 27 g |
| ½ bahagi | 100 g | 184 | 11 g | 18 g | 6.8 g |
| 3 bahagi | 600 g | 1104 | 67 g | 107 g | 41 g |
| 4 bahagi | 800 g | 1472 | 90 g | 142 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 8.9 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 27 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 45 g | 17 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Sandwich na gyros
Ano ang karaniwang laman ng sandwich na gyros?
Karaniwan itong pita na may hiniwang karne—madalas tupa, baboy o manok—kasama ang kamatis, sibuyas at tzatziki, isang sawsawang yogurt na may pipino at bawang. May mga bersiyong may lettuce o fries din.
Paano painitin ang sandwich na gyros nang hindi tumitigas ang pita?
Painitin ang karne sa kawali sa katamtamang init hanggang umusok nang bahagya, mga 3–5 minuto. Painitin nang hiwalay ang pita sa tuyong kawali nang mga 30 segundo bawat panig, saka lagyan ng malamig na tzatziki.
Paano gumawa ng tzatziki para sa sandwich na gyros?
Pigain nang mabuti ang kinayod na pipino para hindi lumabnaw ang sawsaw. Ihalo ito sa makapal na yogurt, dinurog na bawang, kaunting lemon juice, asin at tinadtad na dill o mint.
Paano itago ang natirang sandwich na gyros?
Mas mainam na paghiwa-hiwalayin ang pita, karne at tzatziki bago itago, dahil mabilis lumambot ang tinapay kapag basa. Ilagay ang karne at sawsaw sa magkakahiwalay na takip na lalagyan sa refrigerator at gamitin sa loob ng 3–4 na araw.
Ano ang puwedeng ipalit sa pita sa sandwich na gyros?
Gumamit ng flatbread o tortilla kung walang pita; painitin muna para madaling itupi nang hindi napupunit. Puwede ring ihain ang gyros meat, gulay at tzatziki sa kanin o salad bilang mangkok na gyros.
Ano ang kaibahan ng sandwich na gyros at sandwich na donair o gyro?
Magkahawig ang mga ito at maaaring mag-iba ang tawag ayon sa lugar at paraan ng paghahanda. Sa bersiyong donair na karaniwang inilalarawan sa Canada, madalas na sarsa na gawa sa pinatamis na condensed milk ang kasama; ang gyros ay madalas may tzatziki na yogurt at pipino.
Ano ang karaniwang sustansiya sa isang sandwich na gyros?
Ang isang sandwich na mga 200 g ay may 184 kcal at 11 g na protina. Nag-iiba ang dami ayon sa laki ng pita at dami ng karne at sarsa.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27516010 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
