Alamin ang laman ng plato mo
Salad na tabbouleh
Calories at mga nutrisyon
gawang-bahay, may idinagdag na dressing
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 153 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 8.6 g 3%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 1.7 g 9%
- Hibla 3.7 g 13%
- Asukal 1.3 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2.8 g | 8.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.4 g | 4.3 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 4.2 g | 13 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 5.6 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 7 g | 22 g | 28 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Salad na tabbouleh
Ano ang karaniwang laman ng salad na tabbouleh?
Maraming tinadtad na parsley ang pangunahing sangkap nito, kasama ang bulgur, kamatis, mint, sibuyas, lemon juice at olive oil. Mas salad na may kaunting butil ito kaysa bulgur na nilagyan lang ng mga gulay.
Paano ihanda ang bulgur para sa salad na tabbouleh?
Ibabad ang pinong bulgur sa mainit na tubig nang mga 10–15 minuto, saka salain at pigain para hindi matubig ang salad. Palamigin muna bago ihalo sa mga tinadtad na sangkap.
Paano hindi maging matubig ang salad na tabbouleh?
Alisin ang mga buto at katas ng kamatis bago ito tadtarin, at patuyuin nang mabuti ang parsley at mint matapos hugasan. Ihalo ang lemon juice at olive oil bago ihain para hindi masyadong lumambot ang mga dahon.
Ano ang puwedeng ipalit sa bulgur sa salad na tabbouleh?
Puwede ang pinong couscous o quinoa; lutuin at palamigin muna ang mga ito bago ihalo. Mag-iiba ang tekstura, pero babagay pa rin ang parsley, mint, kamatis at lemon.
Ano ang masarap ipares sa salad na tabbouleh?
Ihain ito kasama ng grilled na manok o isda, falafel, hummus at pita bread. Nagdadagdag ito ng sariwa at maasim na lasa sa mas malinamnam na putahe.
Gaano katagal puwedeng itago ang salad na tabbouleh?
Ilagay agad sa saradong lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng dalawang araw. Pinakasariwa ang lasa nito sa araw na ginawa; kung maagang ihahanda, ihalo ang kamatis at dressing bago ihain.
Puwede bang ihanda ang salad na tabbouleh nang walang bulgur?
Oo. Puwede mong dagdagan ang parsley, kamatis at mint at alisin ang bulgur, o gumamit ng nilutong quinoa kung gusto mo pa rin ng butil sa salad.
Pinagmulan: ausnut F007807 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
