Alamin ang laman ng plato mo
Nachos
Calories at mga nutrisyon
may manok at beans
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 203 kcal —
- Protina 9.6 g 19%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 2.2 g 11%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 425 mg 18%
- Cholesterol 30 mg 10%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 0.2 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 8.9 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Bitamina B6 0.21 mg 12%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 0.1 µg 4%
- Choline 30.2 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 53 mg 4%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphorus 132 mg 11%
- Potassium 186 mg 4%
- Zinc 0.84 mg 8%
- Copper 0.07 mg 8%
- Selenium 9.5 µg 17%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9.6 g | 16 g | 11 g |
| 1 bahagi | 7 g | 14 | 0.7 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 14 g | 28 | 1.3 g | 2.3 g | 1.5 g |
| ½ bahagi | 3.5 g | 7 | 0.3 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 21 g | 43 | 2 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 28 g | 57 | 2.7 g | 4.6 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4.8 g | 8.1 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Nachos
Paano gumawa ng nachos na may manok na malutong pa rin?
Ilatag ang tortilla chips sa isang layer at ilagay ang ginutay-gutay na manok at keso sa ibabaw, hindi sa ilalim. I-bake sa 200 °C nang 5–8 minuto, hanggang matunaw ang keso; idagdag ang salsa, sour cream o guacamole pagkatapos i-bake para hindi lumambot ang chips.
Anong klaseng manok ang pinakamainam gamitin sa nachos?
Ginutay-gutay na nilagang manok o tira-tirang inihaw na manok ang madaling ikalat sa chips. Kung hilaw ang manok, lutuin muna ito nang buo hanggang umabot sa 75 °C ang gitna, saka himayin.
Puwede bang painitin muli ang natirang nachos na may manok?
Puwede, pero lalambot ang chips kapag nakasalang na ang salsa o sour cream. Ilagay ang natira sa lalagyang may takip sa refrigerator sa loob ng dalawang oras; painitin sa 180 °C nang mga 8–10 minuto, at idagdag ang malamig na toppings pagkatapos.
Ano ang magandang ipares sa nachos na may manok?
Bagay rito ang salsa, guacamole, sour cream, jalapeño, mais at hiniwang berdeng sibuyas. Ihain kasama ng lime wedges; ang asim ng kalamansi o lime ay panimbang sa alat at keso.
Mas magaan ba sa enerhiya ang nachos na may manok kaysa nachos na may keso?
Oo. Ang nachos na may manok ay may 203 kcal bawat 100 g, kumpara sa 343 kcal sa nachos na may keso.
Mas maalat ba ang nachos na may manok kaysa tortilla chips?
Mas mababa ang sodium nito: may 425 mg bawat 100 g ang nachos na may manok, samantalang 691 mg ang nacho tortilla chips. Gayunman, puwedeng madagdagan ang alat kapag maraming keso, salsa o maalat na chips ang ginamit.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58104165 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
