דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן לפי מתכון, קלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 305 kcal —
- חלבון 9.2 g 18%
- פחמימות 50 g 18%
- שומן 5.9 g 8%
- שומן רווי 0.9 g 4%
- סיבים תזונתיים 6.7 g 24%
- סוכרים 4.2 g —
- נתרן 381 mg 17%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.84 mg 6%
- ויטמין K 10.4 µg 9%
- תיאמין (B1) 0.27 mg 22%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 17%
- ניאצין (B3) 3.9 mg 25%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.34 mg 7%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 67 µg 17%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.2 mg 5%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 3.4 mg 19%
- מגנזיום 89 mg 21%
- זרחן 205 mg 16%
- אשלגן 345 mg 7%
- אבץ 1.7 mg 15%
- נחושת 0.28 mg 31%
- מנגן 2.1 mg 90%
- סלניום 42.5 µg 77%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14 g | 1.7 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28 g | 3.3 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42 g | 5 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
שאלות על לחם מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם מקמח מלא?
ב-100 g של לחם מקמח מלא יש 305 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 50 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחם מקמח מלא?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחם מקמח מלא יש 86 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 14 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחם מקמח מלא?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחם מקמח מלא יש 173 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 28 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחם מקמח מלא?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחם מקמח מלא יש 43 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 7 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחם מקמח מלא?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחם מקמח מלא יש 259 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 42 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחם מקמח מלא?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחם מקמח מלא יש 346 kcal, וכן 10 g חלבון, 56 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם מקמח מלא?
ב-50 g של לחם מקמח מלא יש 153 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 25 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם מקמח מלא?
ב-150 g של לחם מקמח מלא יש 458 kcal, וכן 14 g חלבון, 75 g פחמימות ו-8.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172691 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
