דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן מסחרית, קלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 306 kcal —
- חלבון 16 g 33%
- פחמימות 44 g 16%
- שומן 4.1 g 5%
- שומן רווי 0.9 g 5%
- סיבים תזונתיים 7.5 g 27%
- סוכרים 5.8 g —
- נתרן 565 mg 25%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.63 mg 4%
- ויטמין K 9 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.38 mg 31%
- ריבופלבין (B2) 0.28 mg 22%
- ניאצין (B3) 5.7 mg 36%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.72 mg 14%
- ויטמין B6 0.24 mg 14%
- פולאט (B9) 52 µg 13%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 33.8 mg 6%
מינרלים
- סידן 130 mg 10%
- ברזל 3 mg 16%
- מגנזיום 99 mg 24%
- זרחן 303 mg 24%
- אשלגן 326 mg 7%
- אבץ 2.2 mg 20%
- נחושת 0.67 mg 74%
- מנגן 2.5 mg 111%
- סלניום 52.6 µg 96%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
שאלות על לחם מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם מקמח מלא?
ב-100 g של לחם מקמח מלא יש 306 kcal, וכן 16 g חלבון, 44 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחם מקמח מלא?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחם מקמח מלא יש 87 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחם מקמח מלא?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחם מקמח מלא יש 174 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 25 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחם מקמח מלא?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחם מקמח מלא יש 43 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחם מקמח מלא?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחם מקמח מלא יש 260 kcal, וכן 14 g חלבון, 37 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחם מקמח מלא?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחם מקמח מלא יש 347 kcal, וכן 19 g חלבון, 50 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם מקמח מלא?
ב-50 g של לחם מקמח מלא יש 153 kcal, וכן 8.1 g חלבון, 22 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם מקמח מלא?
ב-150 g של לחם מקמח מלא יש 459 kcal, וכן 24 g חלבון, 66 g פחמימות ו-6.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172689 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
