דעו מה יש בצלחת שלכם
גראטן ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
בסרוט בשמל, ארוז מראש, מבושל
105
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.6 g
פחמימות6.7 g
שומן6.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 105 kcal —
- חלבון 3.6 g 7%
- פחמימות 6.7 g 2%
- שומן 6.5 g 8%
- שומן רווי 3.5 g 17%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 255 mg 11%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 106 µg 12%
- ויטמין C 1.9 mg 2%
- ויטמין K 22.9 µg 19%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.15 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.43 mg 9%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 24.4 µg 6%
- ויטמין B12 0.33 µg 14%
מינרלים
- סידן 84 mg 6%
- ברזל 0.31 mg 2%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 88 mg 7%
- אשלגן 190 mg 4%
- אבץ 0.44 mg 4%
- נחושת 0.03 mg 3%
- מנגן 0.09 mg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 3.6 g | 6.7 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.8 g | 3.4 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 5.5 g | 10 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 7.3 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 9.1 g | 17 g | 16 g |
מזונות דומים
שאלות על גראטן ירקות
כמה קלוריות יש ב-100 g של גראטן ירקות?
ב-100 g של גראטן ירקות יש 105 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 6.7 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של גראטן ירקות?
ב-50 g של גראטן ירקות יש 53 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של גראטן ירקות?
ב-150 g של גראטן ירקות יש 158 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 10 g פחמימות ו-9.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של גראטן ירקות?
ב-200 g של גראטן ירקות יש 210 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 14 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של גראטן ירקות?
ב-250 g של גראטן ירקות יש 263 kcal, וכן 9.1 g חלבון, 17 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 25588 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
