דעו מה יש בצלחת שלכם

ספוט

קלוריות וערכים תזונתיים

מבושל, בחום יבש

158
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון24 g
פחמימות0 g
שומן6.3 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 158 kcal —
  • חלבון 24 g 47%
  • פחמימות 0 g 0%
  • שומן 6.3 g 8%
  • שומן רווי 1.9 g 9%
  • סיבים תזונתיים 0 g 0%
  • נתרן 37 mg 2%
  • כולסטרול 77 mg 26%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 35 µg 4%
  • ויטמין C 0 mg 0%
  • תיאמין (B1) 0.19 mg 15%
  • ריבופלבין (B2) 0.27 mg 21%
  • ניאצין (B3) 8.5 mg 53%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
  • ויטמין B6 0.46 mg 27%
  • פולאט (B9) 6 µg 2%
  • ויטמין B12 3.5 µg 144%

מינרלים

  • סידן 18 mg 1%
  • ברזל 0.41 mg 2%
  • מגנזיום 54 mg 13%
  • זרחן 238 mg 19%
  • אשלגן 636 mg 14%
  • אבץ 0.65 mg 6%
  • נחושת 0.06 mg 7%
  • מנגן 0.05 mg 2%
  • סלניום 46.8 µg 85%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g15824 g0 g6.3 g
1 מנה50 g7912 g0 g3.1 g
2 מנות100 g15824 g0 g6.3 g
½ מנה25 g405.9 g0 g1.6 g
3 מנות150 g23736 g0 g9.4 g
4 מנות200 g31648 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

שאלות על ספוט

כמה קלוריות יש ב-100 g של ספוט?

ב-100 g של ספוט יש 158 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-1 מנה (50 g) של ספוט?

ב-1 מנה (50 g) של ספוט יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-2 מנות (100 g) של ספוט?

ב-2 מנות (100 g) של ספוט יש 158 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-½ מנה (25 g) של ספוט?

ב-½ מנה (25 g) של ספוט יש 40 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-3 מנות (150 g) של ספוט?

ב-3 מנות (150 g) של ספוט יש 237 kcal, וכן 36 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.4 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-4 מנות (200 g) של ספוט?

ב-4 מנות (200 g) של ספוט יש 316 kcal, וכן 48 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-250 g של ספוט?

ב-250 g של ספוט יש 395 kcal, וכן 59 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.

מקור: USDA FoodData Central 174244 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים