דעו מה יש בצלחת שלכם
כוסמין
קלוריות וערכים תזונתיים
לא מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 338 kcal —
- חלבון 15 g 29%
- פחמימות 59 g 22%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 11 g 38%
- סוכרים 6.8 g —
- נתרן 8 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.79 mg 5%
- ויטמין K 3.6 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.36 mg 30%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 9%
- ניאצין (B3) 6.8 mg 43%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.1 mg 21%
- ויטמין B6 0.23 mg 14%
- פולאט (B9) 45 µg 11%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 4.4 mg 25%
- מגנזיום 136 mg 32%
- זרחן 401 mg 32%
- אשלגן 388 mg 8%
- אבץ 3.3 mg 30%
- נחושת 0.51 mg 57%
- מנגן 3 mg 130%
- סלניום 11.7 µg 21%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 מנה | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 מנות | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ מנה | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 מנות | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 מנות | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
שאלות על כוסמין
כמה קלוריות יש ב-100 g של כוסמין?
ב-100 g של כוסמין יש 338 kcal, וכן 15 g חלבון, 60 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (174 g) של כוסמין?
ב-1 מנה (174 g) של כוסמין יש 588 kcal, וכן 25 g חלבון, 104 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (348 g) של כוסמין?
ב-2 מנות (348 g) של כוסמין יש 1176 kcal, וכן 51 g חלבון, 207 g פחמימות ו-8.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (87 g) של כוסמין?
ב-½ מנה (87 g) של כוסמין יש 294 kcal, וכן 13 g חלבון, 52 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (522 g) של כוסמין?
ב-3 מנות (522 g) של כוסמין יש 1764 kcal, וכן 76 g חלבון, 311 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (696 g) של כוסמין?
ב-4 מנות (696 g) של כוסמין יש 2352 kcal, וכן 101 g חלבון, 414 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כוסמין?
ב-50 g של כוסמין יש 169 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 30 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של כוסמין?
ב-150 g של כוסמין יש 507 kcal, וכן 22 g חלבון, 89 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169745 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
