דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי עדשים ורודות בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
106
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון7.6 g
פחמימות15 g
שומן0.7 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 106 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 15 g 5%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- נתרן 2.1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0.92 µg 0%
- ויטמין C 0.52 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.31 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.46 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.1 mg 22%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 62.4 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 12.5 mg 1%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 90 mg 7%
- אשלגן 177 mg 4%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.4 mg 44%
- מנגן 0.43 mg 19%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 7.6 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 22 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 15 g | 30 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 19 g | 37 g | 1.7 g |
שאלות על זרעי עדשים ורודות בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים?
ב-100 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים יש 106 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים?
ב-50 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים יש 53 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים?
ב-150 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים יש 159 kcal, וכן 12 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים?
ב-200 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים יש 212 kcal, וכן 15 g חלבון, 30 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים?
ב-250 g של זרעי עדשים ורודות בוגרים יש 265 kcal, וכן 19 g חלבון, 37 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 5918 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
