ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 688 kcal —
- חלבון 17 g 33%
- פחמימות 13 g 5%
- שומן 62 g 79%
- שומן רווי 4.3 g 22%
- סיבים תזונתיים 6.3 g 23%
- סוכרים 4.9 g —
- נתרן 1.9 mg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 17 g | 13 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 8.3 g | 6.5 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 25 g | 20 g | 93 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 33 g | 26 g | 124 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 41 g | 33 g | 155 g |
שאלות על צנוברים
איך קולים צנוברים בלי לשרוף אותם?
מחממים מחבת יבשה על אש בינונית וקולים את הצנוברים במשך 2–4 דקות, תוך ערבוב או ניעור תכופים. הם מוכנים כשהם מזהיבים מעט ומפיצים ריח אגוזי; מעבירים מיד לצלחת, כי החום במחבת ממשיך להשחים אותם.
איך קולים צנוברים בתנור?
מפזרים אותם בשכבה אחת על תבנית וקולים בתנור שחומם ל־160 מעלות במשך כ־5–8 דקות. בודקים ומערבבים באמצע, ומוציאים כשהם זהובים בהיר.
איך כדאי לשמור צנוברים כדי שלא יתעפשו?
שומרים צנוברים בכלי אטום במקרר, או במקפיא אם לא מתכננים להשתמש בהם בקרוב. השומן שבהם מתחמצן בקלות, ולכן לא כדאי להשאיר שקית פתוחה בארון חמים.
באילו מאכלים משתמשים בצנוברים?
צנוברים קלויים מוסיפים קראנץ׳ לסלטים, לפסטה ולירקות צלויים, ומשתלבים במלית של עלי גפן, קובה ומאפים. הם מרכיב מוכר גם בפסטו, לצד בזיליקום, שום, גבינה ושמן זית.
מה אפשר לשים בפסטו במקום צנוברים?
אפשר להחליף אותם באגוזי מלך או בשקדים מולבנים; קולים אותם קלות כדי להעמיק את הטעם. המרקם והטעם יהיו מעט שונים, אבל הם נטעמים היטב עם בזיליקום, שום, גבינה ושמן זית.
האם צנוברים הם זרעים או אגוזים?
צנוברים הם זרעים אכילים של מיני אורן, ולא אגוזים מבחינה בוטנית. הם מתפתחים בתוך האצטרובל, וקילוף המעטפת הקשה הוא חלק מהפקתם.
האם צריך להשרות צנוברים לפני שאוכלים אותם?
לא, אפשר לאכול צנוברים כפי שהם או לקלות אותם בלי להשרות. השריה אינה נחוצה להכנת פסטו, לסלט או לאפייה.
כמה צנוברים כדאי לשים בסלט?
כף עד שתיים מספיקות בדרך כלל לתוספת קראנצ׳ית לסלט אישי. אם קולים אותם, הוסף אותם בסוף כדי שיישארו פריכים.
מקור: Swiss FSVO 283 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים