דעו מה יש בצלחת שלכם

צנוברים

קלוריות וערכים תזונתיים

688
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון17 g
פחמימות13 g
שומן62 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 688 kcal —
  • חלבון 17 g 33%
  • פחמימות 13 g 5%
  • שומן 62 g 79%
  • שומן רווי 4.3 g 22%
  • סיבים תזונתיים 6.3 g 23%
  • סוכרים 4.9 g —
  • נתרן 1.9 mg 0%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g68817 g13 g62 g
50 g50 g3448.3 g6.5 g31 g
150 g150 g103225 g20 g93 g
200 g200 g137633 g26 g124 g
250 g250 g172041 g33 g155 g

שאלות על צנוברים

איך קולים צנוברים בלי לשרוף אותם?

מחממים מחבת יבשה על אש בינונית וקולים את הצנוברים במשך 2–4 דקות, תוך ערבוב או ניעור תכופים. הם מוכנים כשהם מזהיבים מעט ומפיצים ריח אגוזי; מעבירים מיד לצלחת, כי החום במחבת ממשיך להשחים אותם.

איך קולים צנוברים בתנור?

מפזרים אותם בשכבה אחת על תבנית וקולים בתנור שחומם ל־160 מעלות במשך כ־5–8 דקות. בודקים ומערבבים באמצע, ומוציאים כשהם זהובים בהיר.

איך כדאי לשמור צנוברים כדי שלא יתעפשו?

שומרים צנוברים בכלי אטום במקרר, או במקפיא אם לא מתכננים להשתמש בהם בקרוב. השומן שבהם מתחמצן בקלות, ולכן לא כדאי להשאיר שקית פתוחה בארון חמים.

באילו מאכלים משתמשים בצנוברים?

צנוברים קלויים מוסיפים קראנץ׳ לסלטים, לפסטה ולירקות צלויים, ומשתלבים במלית של עלי גפן, קובה ומאפים. הם מרכיב מוכר גם בפסטו, לצד בזיליקום, שום, גבינה ושמן זית.

מה אפשר לשים בפסטו במקום צנוברים?

אפשר להחליף אותם באגוזי מלך או בשקדים מולבנים; קולים אותם קלות כדי להעמיק את הטעם. המרקם והטעם יהיו מעט שונים, אבל הם נטעמים היטב עם בזיליקום, שום, גבינה ושמן זית.

האם צנוברים הם זרעים או אגוזים?

צנוברים הם זרעים אכילים של מיני אורן, ולא אגוזים מבחינה בוטנית. הם מתפתחים בתוך האצטרובל, וקילוף המעטפת הקשה הוא חלק מהפקתם.

האם צריך להשרות צנוברים לפני שאוכלים אותם?

לא, אפשר לאכול צנוברים כפי שהם או לקלות אותם בלי להשרות. השריה אינה נחוצה להכנת פסטו, לסלט או לאפייה.

כמה צנוברים כדאי לשים בסלט?

כף עד שתיים מספיקות בדרך כלל לתוספת קראנצ׳ית לסלט אישי. אם קולים אותם, הוסף אותם בסוף כדי שיישארו פריכים.

מקור: Swiss FSVO 283 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים