דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם שיבולת שועל
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 292 kcal —
- חלבון 9.2 g 18%
- פחמימות 48 g 18%
- שומן 4.8 g 6%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 4.3 g 15%
- סוכרים 8.8 g —
- נתרן 486 mg 21%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 5 µg 1%
- ויטמין C 0.3 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.53 mg 4%
- ויטמין K 1.7 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.35 mg 29%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 18%
- ניאצין (B3) 3.1 mg 19%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 53 µg 13%
- ויטמין B12 0.02 µg 1%
- כולין 15.9 mg 3%
מינרלים
- סידן 72 mg 6%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 41 mg 10%
- זרחן 137 mg 11%
- אשלגן 154 mg 3%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.23 mg 25%
- מנגן 1 mg 44%
- סלניום 26.7 µg 49%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 9.2 g | 48 g | 4.8 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 83 | 2.6 g | 14 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 166 | 5.2 g | 27 g | 2.7 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 41 | 1.3 g | 6.9 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 248 | 7.8 g | 41 g | 4.1 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 331 | 10 g | 55 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.6 g | 24 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 14 g | 73 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 18 g | 97 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 23 g | 121 g | 12 g |
שאלות על לחם שיבולת שועל
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם שיבולת שועל?
ב-100 g של לחם שיבולת שועל יש 292 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 48 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחם שיבולת שועל?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחם שיבולת שועל יש 83 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 14 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחם שיבולת שועל?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחם שיבולת שועל יש 166 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 27 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחם שיבולת שועל?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחם שיבולת שועל יש 41 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 6.9 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחם שיבולת שועל?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחם שיבולת שועל יש 248 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 41 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחם שיבולת שועל?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחם שיבולת שועל יש 331 kcal, וכן 10 g חלבון, 55 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם שיבולת שועל?
ב-50 g של לחם שיבולת שועל יש 146 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 24 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם שיבולת שועל?
ב-150 g של לחם שיבולת שועל יש 438 kcal, וכן 14 g חלבון, 73 g פחמימות ו-7.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172679 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
