דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית מות'
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 117 kcal —
- חלבון 7.8 g 16%
- פחמימות 21 g 8%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- נתרן 246 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 1 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.12 mg 10%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.67 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.39 mg 8%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 143 µg 36%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 3 mg 0%
- ברזל 3.1 mg 17%
- מגנזיום 104 mg 25%
- זרחן 150 mg 12%
- אשלגן 304 mg 6%
- אבץ 0.59 mg 5%
- נחושת 0.16 mg 18%
- מנגן 0.53 mg 23%
- סלניום 2.8 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 מנות | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1.9 g |
| ½ מנה | 88.5 g | 104 | 6.9 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2.9 g |
| 4 מנות | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.9 g | 11 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.4 g |
שאלות על שעועית מות'
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית מות'?
ב-100 g של שעועית מות' יש 117 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (177 g) של שעועית מות'?
ב-1 מנה (177 g) של שעועית מות' יש 207 kcal, וכן 14 g חלבון, 37 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (354 g) של שעועית מות'?
ב-2 מנות (354 g) של שעועית מות' יש 414 kcal, וכן 28 g חלבון, 74 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (88.5 g) של שעועית מות'?
ב-½ מנה (88.5 g) של שעועית מות' יש 104 kcal, וכן 6.9 g חלבון, 19 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (531 g) של שעועית מות'?
ב-3 מנות (531 g) של שעועית מות' יש 621 kcal, וכן 42 g חלבון, 111 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (708 g) של שעועית מות'?
ב-4 מנות (708 g) של שעועית מות' יש 828 kcal, וכן 55 g חלבון, 148 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית מות'?
ב-50 g של שעועית מות' יש 59 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית מות'?
ב-150 g של שעועית מות' יש 176 kcal, וכן 12 g חלבון, 31 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173805 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
