דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי תורמוס
קלוריות וערכים תזונתיים
בוגר, יבש
371
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון36 g
פחמימות21 g
שומן9.7 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 371 kcal —
- חלבון 36 g 72%
- פחמימות 21 g 8%
- שומן 9.7 g 12%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 19 g 68%
- נתרן 15 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 4.8 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.64 mg 53%
- ריבופלבין (B2) 0.22 mg 17%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.75 mg 15%
- ויטמין B6 0.36 mg 21%
- פולאט (B9) 355 µg 89%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 176 mg 14%
- ברזל 4.4 mg 24%
- מגנזיום 198 mg 47%
- זרחן 440 mg 35%
- אשלגן 1013 mg 22%
- אבץ 4.8 mg 43%
- נחושת 1 mg 114%
- מנגן 2.4 mg 104%
- סלניום 8.2 µg 15%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
שאלות על זרעי תורמוס
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי תורמוס?
ב-100 g של זרעי תורמוס יש 371 kcal, וכן 36 g חלבון, 22 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי תורמוס?
ב-50 g של זרעי תורמוס יש 186 kcal, וכן 18 g חלבון, 11 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי תורמוס?
ב-150 g של זרעי תורמוס יש 557 kcal, וכן 54 g חלבון, 32 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי תורמוס?
ב-200 g של זרעי תורמוס יש 742 kcal, וכן 72 g חלבון, 43 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי תורמוס?
ב-250 g של זרעי תורמוס יש 928 kcal, וכן 90 g חלבון, 54 g פחמימות ו-24 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3293 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
