דעו מה יש בצלחת שלכם
אגוזי לוז
קלוריות וערכים תזונתיים
מולבן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 629 kcal —
- חלבון 14 g 27%
- פחמימות 6 g 2%
- שומן 61 g 78%
- שומן רווי 4.7 g 23%
- סיבים תזונתיים 11 g 39%
- סוכרים 3.5 g —
- נתרן 0 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 2 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 17.5 mg 117%
- תיאמין (B1) 0.48 mg 40%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
- ניאצין (B3) 1.6 mg 10%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.82 mg 16%
- ויטמין B6 0.59 mg 34%
- פולאט (B9) 78 µg 20%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 149 mg 11%
- ברזל 3.3 mg 18%
- מגנזיום 160 mg 38%
- זרחן 310 mg 25%
- אשלגן 658 mg 14%
- אבץ 2.2 mg 20%
- נחושת 1.6 mg 178%
- מנגן 12.7 mg 550%
- סלניום 4.1 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 178 | 3.9 g | 1.7 g | 17 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 357 | 7.8 g | 3.4 g | 35 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 89 | 1.9 g | 0.9 g | 8.7 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 535 | 12 g | 5.1 g | 52 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 713 | 16 g | 6.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
שאלות על אגוזי לוז
כמה קלוריות יש ב-100 g של אגוזי לוז?
ב-100 g של אגוזי לוז יש 629 kcal, וכן 14 g חלבון, 6 g פחמימות ו-61 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של אגוזי לוז?
ב-1 מנה (28.4 g) של אגוזי לוז יש 178 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של אגוזי לוז?
ב-2 מנות (56.7 g) של אגוזי לוז יש 357 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של אגוזי לוז?
ב-½ מנה (14.2 g) של אגוזי לוז יש 89 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-8.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של אגוזי לוז?
ב-3 מנות (85.1 g) של אגוזי לוז יש 535 kcal, וכן 12 g חלבון, 5.1 g פחמימות ו-52 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של אגוזי לוז?
ב-4 מנות (113.4 g) של אגוזי לוז יש 713 kcal, וכן 16 g חלבון, 6.8 g פחמימות ו-69 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אגוזי לוז?
ב-50 g של אגוזי לוז יש 315 kcal, וכן 6.9 g חלבון, 3 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אגוזי לוז?
ב-150 g של אגוזי לוז יש 944 kcal, וכן 21 g חלבון, 9 g פחמימות ו-92 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170582 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
