דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן במיקרוגל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 33 kcal —
- חלבון 2.3 g 5%
- פחמימות 3 g 1%
- שומן 0.5 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.4 g 12%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 3 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 7.3 mg 8%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 0.77 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.3 mg 6%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 47 µg 12%
מינרלים
- סידן 55 mg 4%
- ברזל 0.83 mg 5%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 49 mg 4%
- אשלגן 323 mg 7%
- אבץ 0.38 mg 3%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.33 mg 14%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 116 g | 38 | 2.7 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 232 g | 77 | 5.4 g | 7 g | 1.2 g |
| ½ מנה | 58 g | 19 | 1.3 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1.7 g |
| 4 מנות | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
שאלות על שעועית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית ירוקה?
ב-100 g של שעועית ירוקה יש 33 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (116 g) של שעועית ירוקה?
ב-1 מנה (116 g) של שעועית ירוקה יש 38 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (232 g) של שעועית ירוקה?
ב-2 מנות (232 g) של שעועית ירוקה יש 77 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 7 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (58 g) של שעועית ירוקה?
ב-½ מנה (58 g) של שעועית ירוקה יש 19 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (348 g) של שעועית ירוקה?
ב-3 מנות (348 g) של שעועית ירוקה יש 115 kcal, וכן 8 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (464 g) של שעועית ירוקה?
ב-4 מנות (464 g) של שעועית ירוקה יש 153 kcal, וכן 11 g חלבון, 14 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית ירוקה?
ב-50 g של שעועית ירוקה יש 17 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית ירוקה?
ב-150 g של שעועית ירוקה יש 50 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 4.5 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169965 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
