דעו מה יש בצלחת שלכם
כרובית ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, ללא תוספת מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 32 kcal —
- חלבון 3 g 6%
- פחמימות 3 g 1%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- סוכרים 3.1 g —
- נתרן 23 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 72.6 mg 81%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.04 mg 0%
- ויטמין K 20.8 µg 17%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.68 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.68 mg 14%
- ויטמין B6 0.21 mg 12%
- פולאט (B9) 41 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 58.8 mg 11%
מינרלים
- סידן 32 mg 2%
- ברזל 0.72 mg 4%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 57 mg 5%
- אשלגן 278 mg 6%
- אבץ 0.63 mg 6%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.24 mg 11%
- סלניום 0.8 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 מנה | 90 g | 29 | 2.7 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 180 g | 58 | 5.5 g | 5.4 g | 0.6 g |
| ½ מנה | 45 g | 14 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 270 g | 86 | 8.2 g | 8 g | 0.8 g |
| 4 מנות | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
שאלות על כרובית ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של כרובית ירוקה?
ב-100 g של כרובית ירוקה יש 32 kcal, וכן 3 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (90 g) של כרובית ירוקה?
ב-1 מנה (90 g) של כרובית ירוקה יש 29 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (180 g) של כרובית ירוקה?
ב-2 מנות (180 g) של כרובית ירוקה יש 58 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (45 g) של כרובית ירוקה?
ב-½ מנה (45 g) של כרובית ירוקה יש 14 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (270 g) של כרובית ירוקה?
ב-3 מנות (270 g) של כרובית ירוקה יש 86 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 8 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (360 g) של כרובית ירוקה?
ב-4 מנות (360 g) של כרובית ירוקה יש 115 kcal, וכן 11 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כרובית ירוקה?
ב-50 g של כרובית ירוקה יש 16 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של כרובית ירוקה?
ב-150 g של כרובית ירוקה יש 48 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 4.5 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169390 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
