ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 152 kcal —
- חלבון 3.9 g 8%
- פחמימות 32 g 12%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.8 g 7%
- סוכרים 0.4 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 3.9 g | 32 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 1.9 g | 16 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 5.8 g | 48 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 7.8 g | 64 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 9.7 g | 80 g | 1.5 g |
שאלות על ניוקי
איך מבשלים ניוקי בלי שיידבק או יהפוך לסמרטוטי?
מבשלים בסיר גדול עם מים רותחים ומומלחים, ומערבבים בעדינות פעם אחת. כשהניוקי צפים, נותנים להם עוד כחצי דקה עד דקה ומוציאים בכף מחוררת; בישול ממושך מרכך אותם מדי.
איך שומרים ניוקי אחרי הבישול?
מסננים ומערבבים עם מעט שמן כדי למנוע הידבקות, ואז שומרים בכלי סגור במקרר עד יומיים. לחימום, מקפיצים במחבת עם מעט חמאה או שמן; כך הם מקבלים מעטה פריך במקום להתרכך במים.
עם מה מגישים ניוקי?
ניוקי משתדך היטב לרוטב חמאה ומרווה, לרוטב עגבניות או לפסטו. אפשר גם לאפות אותו עם רוטב עגבניות וגבינה עד שהגבינה מבעבעת, או להקפיץ במחבת עם פטריות.
אפשר להקפיא ניוקי?
כן. מסדרים ניוקי לא מבושלים בשכבה אחת על מגש ומקפיאים; כשהם קשים מעבירים לשקית. מבשלים אותם ישר מהמקפיא במים רותחים, בלי להפשיר, ומוציאים כשהם צפים.
מה ההבדל בכמות הפחמימות בין ניוקי לניוקי סולת?
בניוקי סולת יש 37 גרם פחמימות ל־100 גרם, לעומת 32 גרם בניוקי. ניוקי סולת עשוי מסולת, ולעיתים קרובות יוצרים אותו כמאפה שנפרס לפרוסות, ולא ככופתאות קטנות.
מה אפשר לשים במקום ניוקי במנה עם רוטב?
פסטה קצרה כמו פנה או פוזילי מתאימה לרוב הרטבים שמגישים עם ניוקי. אם חשוב לשמור על מרקם רך וספוגי, אפשר להשתמש בכופתאות תפוחי אדמה; את זמן הבישול כדאי להתאים לסוג שבחרת.
מקור: BLS (Germany) K270000 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים