ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 88 kcal —
- חלבון 10 g 20%
- פחמימות 0.6 g 0%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 0.6 g 3%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 26 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומימינרלים
- סידן 176 mg 14%
- ברזל 1.7 mg 9%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 10 g | 0.6 g | 4.6 g |
| 1 מנה | 79 g | 70 | 8 g | 0.5 g | 3.6 g |
| 2 מנות | 158 g | 139 | 16 g | 1 g | 7.3 g |
| ½ מנה | 39.5 g | 35 | 4 g | 0.2 g | 1.8 g |
| 3 מנות | 237 g | 209 | 24 g | 1.5 g | 11 g |
| 4 מנות | 316 g | 278 | 32 g | 2 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 5 g | 0.3 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 15 g | 0.9 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 20 g | 1.3 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 25 g | 1.6 g | 12 g |
שאלות על טופו קשיחה במיוחד
צריך לסחוט טופו קשיח במיוחד לפני הבישול?
בדרך כלל מספיק לנגב אותו היטב; אם רוצים קוביות פריכות, עטוף אותן במגבת נקייה והנח עליהן משקל למשך 15–30 דקות. אין צורך לסחוט חזק, כי הטופו כבר מכיל מעט נוזלים יחסית.
איך מטגנים טופו קשיח במיוחד כדי שייצא פריך?
חתוך לקוביות וייבש אותן היטב. ערבב עם מעט קורנפלור, טגן במחבת חמה עם שכבה דקה של שמן במשך 3–5 דקות מכל צד, והוסף רוטב רק בסוף כדי שהציפוי לא יתרכך.
איך אופים טופו קשיח במיוחד?
חתוך לקוביות, ייבש וערבב עם מעט שמן ותיבול. אפה בתנור שחומם מראש ל־220 מעלות במשך 25–30 דקות, והפוך באמצע, עד שהקצוות משחימים.
איך שומרים טופו קשיח במיוחד אחרי פתיחת האריזה?
העבר את הטופו לכלי סגור, כסה במים קרים ושמור במקרר; החלף את המים מדי יום והשתמש בו בתוך כמה ימים. אם יש לו ריח חריג או מרקם דביק, אל תאכל אותו.
אפשר להקפיא טופו קשיח במיוחד?
כן. הקפאה משנה את המרקם והופכת אותו לנקבובי ולעיס יותר, כך שהוא סופג היטב מרינדה. הפשר במקרר, סחט בעדינות את הנוזלים והשתמש בו במוקפץ או בתבשיל.
באילו מנות משתמשים בטופו קשיח במיוחד?
הוא מתאים לקוביות במוקפץ, לקארי, לשיפודים ולכריכים. בגלל שהוא שומר על צורתו, אפשר גם לפורר אותו ולתבל אותו כתחליף למילוי מפורר במנות כמו טאקו.
במה אפשר להחליף טופו קשיח במיוחד במתכון?
טמפה מתאים למוקפץ, לקארי ולשיפודים, אך טעמו אגוזי ומרקמו צפוף יותר. אם מחליפים בטופו רך או משי, הוא יתפרק בקלות ולכן מתאים יותר לרטבים ולמרקים מאשר לטיגון בקוביות.
מקור: USDA FoodData Central 175235 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים