דעו מה יש בצלחת שלכם
עלי שן הארי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 33 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 3.5 g 1%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.9 g 10%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 44 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 342 µg 38%
- ויטמין C 18 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.4 mg 16%
- ויטמין K 551 µg 460%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 13%
- ניאצין (B3) 0.51 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.06 mg 1%
- ויטמין B6 0.16 mg 9%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 25 mg 5%
מינרלים
- סידן 140 mg 11%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 42 mg 3%
- אשלגן 232 mg 5%
- אבץ 0.28 mg 3%
- נחושת 0.12 mg 13%
- מנגן 0.23 mg 10%
- סלניום 0.3 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 105 g | 35 | 2.1 g | 3.7 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 210 g | 69 | 4.2 g | 7.4 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 52.5 g | 17 | 1.1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 315 g | 104 | 6.3 g | 11 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 420 g | 139 | 8.4 g | 15 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5.3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8.8 g | 1.5 g |
שאלות על עלי שן הארי
כמה קלוריות יש ב-100 g של עלי שן הארי?
ב-100 g של עלי שן הארי יש 33 kcal, וכן 2 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (105 g) של עלי שן הארי?
ב-1 מנה (105 g) של עלי שן הארי יש 35 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (210 g) של עלי שן הארי?
ב-2 מנות (210 g) של עלי שן הארי יש 69 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (52.5 g) של עלי שן הארי?
ב-½ מנה (52.5 g) של עלי שן הארי יש 17 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (315 g) של עלי שן הארי?
ב-3 מנות (315 g) של עלי שן הארי יש 104 kcal, וכן 6.3 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (420 g) של עלי שן הארי?
ב-4 מנות (420 g) של עלי שן הארי יש 139 kcal, וכן 8.4 g חלבון, 15 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עלי שן הארי?
ב-50 g של עלי שן הארי יש 17 kcal, וכן 1 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עלי שן הארי?
ב-150 g של עלי שן הארי יש 50 kcal, וכן 3 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169227 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
