דעו מה יש בצלחת שלכם
תמנון מצוי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום לח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 164 kcal —
- חלבון 30 g 60%
- פחמימות 4.4 g 2%
- שומן 2.1 g 3%
- שומן רווי 0.5 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 460 mg 20%
- כולסטרול 96 mg 32%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 90 µg 10%
- ויטמין C 8 mg 9%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.2 mg 8%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 3.8 mg 24%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.65 mg 38%
- פולאט (B9) 24 µg 6%
- ויטמין B12 36 µg 1500%
- כולין 81 mg 15%
מינרלים
- סידן 106 mg 8%
- ברזל 9.5 mg 53%
- מגנזיום 60 mg 14%
- זרחן 279 mg 22%
- אשלגן 630 mg 13%
- אבץ 3.4 mg 31%
- נחושת 0.74 mg 82%
- מנגן 0.05 mg 2%
- סלניום 89.6 µg 163%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 1 מנה | 85 g | 139 | 25 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 2 מנות | 170 g | 279 | 51 g | 7.5 g | 3.5 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 70 | 13 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 3 מנות | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5.3 g |
| 4 מנות | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
שאלות על תמנון מצוי
כמה קלוריות יש ב-100 g של תמנון מצוי?
ב-100 g של תמנון מצוי יש 164 kcal, וכן 30 g חלבון, 4.4 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של תמנון מצוי?
ב-1 מנה (85 g) של תמנון מצוי יש 139 kcal, וכן 25 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של תמנון מצוי?
ב-2 מנות (170 g) של תמנון מצוי יש 279 kcal, וכן 51 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של תמנון מצוי?
ב-½ מנה (42.5 g) של תמנון מצוי יש 70 kcal, וכן 13 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של תמנון מצוי?
ב-3 מנות (255 g) של תמנון מצוי יש 418 kcal, וכן 76 g חלבון, 11 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של תמנון מצוי?
ב-4 מנות (340 g) של תמנון מצוי יש 558 kcal, וכן 101 g חלבון, 15 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של תמנון מצוי?
ב-50 g של תמנון מצוי יש 82 kcal, וכן 15 g חלבון, 2.2 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של תמנון מצוי?
ב-150 g של תמנון מצוי יש 246 kcal, וכן 45 g חלבון, 6.6 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174249 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
